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PREPARAÇÃO EMOCIONAL PARA

ALTA PERFORMANCE EM PROVAS

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Olá, me chamo Patrícia Klemz Coneglian

Psicóloga CRP 12/12217, sou apaixonada pela Psicologia há 12 anos e há 6 me formei e atuo na área.

 

Nos meus anos como psicóloga, notei que as pessoas ao se prepararem para grandes avaliações, esquecem de estudar e treinar parte fundamental do seu cérebro: o lado emocional. Este é o caso de milhares de pessoas que tem profundo conhecimento técnico exigido para prova, mas não conseguem aplica-lo, pois se deixam ser "sequestrados" pelas emoções.

 

Para ser acima da média, para ter alta performance é preciso agir com inteligência também na gestão das emoções.

 

​Por isso resolvi criar um preparatório com base em estudos científicos desenvolvidos em diversos países do exterior, com relação ao Test Anxiety – Ansiedade em Provas. Inúmeros estudos provam que a ansiedade em provas é um problema que transcende culturas e geografia. E que a aplicação de técnicas e estratégias da psicologia promovem a redução da ansiedade e o controle emocional independente do país de aplicação.

 

​O Preparatório Emocional para Alta Performance em Provas foi criado para desenvolver a inteligência emocional para provas através de técnicas e ferramentas científicas da Psicologia Clínica, Educacional e do Esporte.

Existem momentos em nossas vidas que consideramos: DECISIVOS.

​

Esses momentos trazem consigo pressões internas e externas, e geram ansiedade e estresse que podem gerar sofrimento e atrapalhar o desempenho na fase de estudos e durante a prova. 

​

A prova de vestibular, concurso, exame da ordem, entre outras provas, são momentos decisivos. A hora chegou e você já se imagina no primeiro dia de aula na universidade, sendo empossado no cargo ou na cerimônia da entrega da carteira da OAB. É natural que este momento seja acompanhado de ansiedade e estresse, mas é preciso ter cuidado para que isso não lhe atrapalhe.

 

A ansiedade exagerada por causa da prova gera efeitos no corpo, podendo, ainda, interferir no estudo, criando dificuldades de aprendizagem para lembrar o que você precisa na hora da prova. Veja alguns sintomas que podem ocorrer:

1. Alterações cognitivas:

 

Pensamento acelerado, "dar branco", dificuldades de concentração, pensar negativamente sobre você mesmo e sobre o que pode acontecer, se sentir apavorado, se comparar com outros e/ou dificuldades de organizar o pensamento.

2. Sintomas físicos:

 

Dores de cabeça, náusea ou diarréia, mudanças extremas de temperatura corporal (muito calor ou frio), suor excessivo, respiração rápida, tontura ou desmaio, coração acelerado e/ou boca seca.

3. Alterações comportamentais:

 

Inquietação, necessidade de não ficar parado/necessidade de se mexer, evitação, procrastinação e abuso de substâncias.

4. Sintomas emocionais:

 

Sentir medo em excesso, se sentir desapontado consigo mesmo, raiva, tristeza, vontade incontrolável de rir ou chorar, se sentir desamparado.

Saiba que você pode ter ajuda!

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Nosso programa visa lhe preparar para lidar com a ansiedade e o estresse do processo, orientando e provendo suporte emocional, com ferramentas e estratégias cientificas de habilidades emocionais para assim superar a ansiedade e desempenhar-se melhor.

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Um Guia para você Gerenciar a Ansiedade e Evitar o Branco.

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CONTEÚDO DO PREPARATÓRIO

Autoconhecimento

Descobrindo e superando suas crenças limitantes e medos em relação à prova, aos estudos e à sua capacidade de superar desafios.

Ansiedade

Tudo que você precisa saber para fazer ela trabalhar a seu favor. E como gerenciar e evitar os efeitos negativos.

Inteligência Emocional e Mindset

  • Como evitar o "Branco"

  • Como ter foco e concentração e acabar com a procrastinação

  • Como superar uma reprovação e lidar com as incertezas

  • Como lidar com as Expectativas e Pressões (suas e as dos outros)

  • Motivação: de onde eu tiro ela?

  • Culpa: um investimento emocional de prejuízo

  • Autossabotagem: entendendo, reconhecendo e evitando

  • Perfeccionismo: Qualidade ou Defeito? Impactos na Prova e na Vida!

  • Auto Responsabilidade e Resiliência: precisamos falar sobre isso

  • Dando um "Up" na Auto Estima e na Auto Confiança: como não fazer comparações e ter uma visão positiva sobre você e sua capacidade de superar desafios 

Dia a Dia e Prova

  • Rotinas de Estudo e Vida Pessoal: Como Conciliar

  • Saúde Física e Mental: dicas e técnicas de relaxamento, atenção plena e exercícios mentais para gerenciar o estresse e impulsionar a performance

  • Planejamento para o dia da Prova.

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+ Ebook de Exercícios de Inteligência Emocional.

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+ Ebook de Exercícios de Inteligência Emocional.

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Sessões Individuais - Presencial ou Online

10 sessões de 50 minutos de duração com agendamento prévio.

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+ Avaliação Personalizada

+ Aprofundamento de técnicas psicológicas para inteligência emocional de acordo com o levantamento de necessidades realizado na Avaliação  

+ Suporte Emocional Semanal 

+ Aplicação de Técnicas de Relaxamento e Atenção Plena

+ Audio de Visualização Positiva

+ Ebook de Exercícios de Inteligência Emocional.

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