PREPARAÇÃO EMOCIONAL PARA

ALTA PERFORMANCE EM PROVAS

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Olá, me chamo Patrícia Klemz Coneglian

Psicóloga CRP 12/12217, sou apaixonada pela Psicologia há 12 anos e há 6 me formei e atuo na área.

 

Nos meus anos como psicóloga, notei que as pessoas ao se prepararem para grandes avaliações, esquecem de estudar e treinar parte fundamental do seu cérebro: o lado emocional. Este é o caso de milhares de pessoas que tem profundo conhecimento técnico exigido para prova, mas não conseguem aplica-lo, pois se deixam ser "sequestrados" pelas emoções.

 

Para ser acima da média, para ter alta performance é preciso agir com inteligência também na gestão das emoções.

 

​Por isso resolvi criar um preparatório com base em estudos científicos desenvolvidos em diversos países do exterior, com relação ao Test Anxiety – Ansiedade em Provas. Inúmeros estudos provam que a ansiedade em provas é um problema que transcende culturas e geografia. E que a aplicação de técnicas e estratégias da psicologia promovem a redução da ansiedade e o controle emocional independente do país de aplicação.

 

​O Preparatório Emocional para Alta Performance em Provas foi criado para desenvolver a inteligência emocional para provas através de técnicas e ferramentas científicas da Psicologia Clínica, Educacional e do Esporte.

Existem momentos em nossas vidas que consideramos: DECISIVOS.

Esses momentos trazem consigo pressões internas e externas, e geram ansiedade e estresse que podem gerar sofrimento e atrapalhar o desempenho na fase de estudos e durante a prova. 

A prova de vestibular, concurso, exame da ordem, entre outras provas, são momentos decisivos. A hora chegou e você já se imagina no primeiro dia de aula na universidade, sendo empossado no cargo ou na cerimônia da entrega da carteira da OAB. É natural que este momento seja acompanhado de ansiedade e estresse, mas é preciso ter cuidado para que isso não lhe atrapalhe.

 

A ansiedade exagerada por causa da prova gera efeitos no corpo, podendo, ainda, interferir no estudo, criando dificuldades de aprendizagem para lembrar o que você precisa na hora da prova. Veja alguns sintomas que podem ocorrer:

1. Alterações cognitivas:

 

Pensamento acelerado, "dar branco", dificuldades de concentração, pensar negativamente sobre você mesmo e sobre o que pode acontecer, se sentir apavorado, se comparar com outros e/ou dificuldades de organizar o pensamento.

2. Sintomas físicos:

 

Dores de cabeça, náusea ou diarréia, mudanças extremas de temperatura corporal (muito calor ou frio), suor excessivo, respiração rápida, tontura ou desmaio, coração acelerado e/ou boca seca.

3. Alterações comportamentais:

 

Inquietação, necessidade de não ficar parado/necessidade de se mexer, evitação, procrastinação e abuso de substâncias.

4. Sintomas emocionais:

 

Sentir medo em excesso, se sentir desapontado consigo mesmo, raiva, tristeza, vontade incontrolável de rir ou chorar, se sentir desamparado.

Saiba que você pode ter ajuda!

Nosso programa visa lhe preparar para lidar com a ansiedade e o estresse do processo, orientando e provendo suporte emocional, com ferramentas e estratégias cientificas de habilidades emocionais para assim superar a ansiedade e desempenhar-se melhor.

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Um Guia para você Gerenciar a Ansiedade e Evitar o Branco.

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CONTEÚDO DO PREPARATÓRIO

Autoconhecimento

Descobrindo e superando suas crenças limitantes e medos em relação à prova, aos estudos e à sua capacidade de superar desafios.

Ansiedade

Tudo que você precisa saber para fazer ela trabalhar a seu favor. E como gerenciar e evitar os efeitos negativos.

Inteligência Emocional e Mindset

  • Como evitar o "Branco"

  • Como ter foco e concentração e acabar com a procrastinação

  • Como superar uma reprovação e lidar com as incertezas

  • Como lidar com as Expectativas e Pressões (suas e as dos outros)

  • Motivação: de onde eu tiro ela?

  • Culpa: um investimento emocional de prejuízo

  • Autossabotagem: entendendo, reconhecendo e evitando

  • Perfeccionismo: Qualidade ou Defeito? Impactos na Prova e na Vida!

  • Auto Responsabilidade e Resiliência: precisamos falar sobre isso

  • Dando um "Up" na Auto Estima e na Auto Confiança: como não fazer comparações e ter uma visão positiva sobre você e sua capacidade de superar desafios 

Dia a Dia e Prova

  • Rotinas de Estudo e Vida Pessoal: Como Conciliar

  • Saúde Física e Mental: dicas e técnicas de relaxamento, atenção plena e exercícios mentais para gerenciar o estresse e impulsionar a performance

  • Planejamento para o dia da Prova.

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Curso Online em Grupo

NOVA TURMA EM BREVE

Sala Exclusiva em Plataforma Online

Carga horária: 5h

Vagas Limitadas

Aulas ao VIVO do Programa Preparatório Emocional para Alta Performance em Provas

+ Ebook de Exercícios de Inteligência Emocional.

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Carga Horária: 7h c/coffe break

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Workshop do Programa Preparatório Emocional para Alta Performance em Provas

+ Dinâmicas e Resolução de Exercícios  

+ Ebook de Exercícios de Inteligência Emocional.

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Sessões Individuais - Presencial ou Online

10 sessões de 50 minutos de duração com agendamento prévio.

+ Avaliação Personalizada

+ Aprofundamento de técnicas psicológicas para inteligência emocional de acordo com o levantamento de necessidades realizado na Avaliação  

+ Suporte Emocional Semanal 

+ Aplicação de Técnicas de Relaxamento e Atenção Plena

+ Audio de Visualização Positiva

+ Ebook de Exercícios de Inteligência Emocional.

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